Jouw bron van extra informatie, inzicht en inspiratie 

Welkom op deze pagina, de plek waar we dieper ingaan op coaching en therapie en aanverwante onderwerpen die jouw leven verrijken en je welzijn verbeteren. Hier delen we extra informatie, interessante artikelen, waardevolle inzichten, praktische tips en inspirerende verhalen over persoonlijke groei en een betekenisvol leven.

 

SCROLL naar beneden SVP 

 

1) Extra informatie

Life coaching:

Bij Life coaching kan aan het volgende gewerkt worden:

- Verwerking van problemen, zorgen, onzekerheden, verlies, gemis, leegte, overbelasting, disbalans, stress en dergelijke.   

- Omgaan met emoties. Het inzicht, de betekenis en de waarde maar ook verwerking en weerbaarheid.

- Omgaan met afwijzing, gevoel van falen, verwachtingen en teleurstellingen. Leren het negatieve, onrealistische om te zetten naar het positieve, realistische.

- Omgaan met stress. Onder andere het aanleren van balans aanbrengen, weerbaarheid vergroten, ontspannings- en ademhaling oefeningen.

- Verbeteren van communicatie, het omgaan met conflicten.

- Bezig gaan met motivatie, oriëntatie, weerstand en belemmeringen.

- Ontdekken hoe je je beter kunt voelen, wat bij je past, wat je graag zou willen meemaken in het leven en hoe dit te realiseren.

- Je eigen kracht en kwaliteiten ontdekken. Persoonlijke doelen realiseren.

- Leren jezelf te beschermen, grenzen te stellen en Nee te zeggen. Of... Juist ergens voor gaan, knopen doorhakken en stappen zetten.

- Loopbaan ontwikkeling.

 

 2) Extra informatie

Angst coaching:

Bij Angst coaching kan aan het volgende gewerkt worden:

- Gesprekken over angst, ervaringen, omstandigheden, emoties en de gevolgen voor jouw leven en welzijn.    Er kan in vertrouwen, zonder schaamte of dat het abnormaal of zwak wordt gevonden, over jouw angst gesproken worden. Opluchting door het vertellen en delen kan al een deel van de last wegnemen.

- Verschillende soorten angsten kunnen behandeld worden zoals bijvoorbeeld: faalangst, sociale angst, paniek aanvallen, angst voor ziekte, angst voor verlies / de dood, angst en dwang klachten (OCS), vliegangst, angst voor water / verdrinking, angst voor bepaalde dieren (honden, spinnen, vogels o.d.) of andere angsten. 

- Inzicht in het ontstaan en (blijven) bestaan van angst.

- Het doen van oefeningen zoals exposure.

- Het aanleren van verschillende technieken zoals het trainen van je hersenen, ontspannings- en ademhaling oefeningen, het werken met affirmaties, Loslaten, RET, de HEEL techniek.

- Het gaan van de huidige naar de gewenste situatie, het inzetten van je kwaliteiten, het werken aan doelen en genieten.

 

3) Extra informatie

Persoonlijke effectiviteit:

Bij Persoonlijke effectiviteit kan aan het volgende gewerkt worden:

- Het beter leren kennen van jezelf, je persoonlijkheid, tevens door het doen van persoonlijkheidstesten. 

- Zelfinzicht, zelfreflectie en zelfontplooiing.

- Het maken van een POP: Persoonlijk Ontwikkelings Plan met daarin de doelen die je wilt stellen en de werkwijze om ze te bereiken.

- Time management.

- Energie management. Balans tussen draagkracht en draaglast / belastbaarheid en belasting.

- Kennis van communicatie en communicatief sterk worden. Feedback geven en ontvangen.

- Bouwen aan zelfvertrouwen. Assertiviteit, opkomen voor jezelf. Leren jezelf te presenteren.

- Stress hantering. Omgaan met spanning en prestatie druk.

- Beter leven en presteren door meer positiviteit.

 

4) Extra informatie.

Gezonde leefstijl:

Bij Gezonde leefstijl kan aan het volgende gewerkt worden:

- Kennis over wat een gezonde leefstijl inhoud; Een groot gebied; met gezonde voeding, voldoende sport en beweging voor een goede fysieke gezondheid maar ook met aandacht voor een goed gevoel van welzijn, een goede mentale gezondheid door verwerking, zinvolle dagbesteding en sociale contacten, relaties. Tevens de vraag waar krijg je een gevoel van geluk, tevredenheid of voldoening van?

- Stoppen of minderen met ongezonde gewoontes en gezonde gewoontes aanleren en integreren in je leven.

- Omgaan met verminderde gezondheid / gezondheidsproblemen en mogelijkheden.

- Verbetering van de algehele conditie: Uithoudingsvermogen, Spierkracht, beweeglijkheid / Lenigheid, Balans en coördinatie.

- Lichaamsgewicht beheersing: afvallen, op een gezond gewicht komen en blijven.

- Gemotiveerd worden en blijven.

- Genieten van het leven op een gezonde manier.

 

5) Extra informatie.

Creatieve therapie:

Bij creatieve therapie kan aan het volgende gewerkt worden:

Creatieve therapie is een middel om inzicht te krijgen in levensvraagstukken en dit te verdiepen door gebruik te maken van het creatieve proces. Het kan bijvoorbeeld gaan over verlies en verdriet zoals bij rouwverwerking maar tevens bij verminderde gezondheid of mogelijkheden in het leven.                  Het kan ook gaan over persoonlijke groei, de vraag hoe je iets nieuws aanpakt, zoals andere leefomstandigheden, een nieuwe baan, dagbesteding of een nieuwe partner. 

Creatief bezig zijn / expressie geven aan brengt je in contact met je eigen gedrag, gedachten en emoties. Het spreekt het onderbewuste aan. Het laat toe om gedachten en emoties op een vrije, alternatieve, creatieve manier te uiten en biedt zo de mogelijkheid om ervaringen te verwerken, zonder er direct over te moeten praten.

De therapeut helpt je op professionele wijze door het proces heen, zowel bij het mentale, emotionele gedeelte als bij het creatieve gedeelte.

Er zijn binnen de praktijk een kleine ruimte en materialen aanwezig om creatief bezig te zijn.

Voorbeelden van creatieve werkvormen zijn:

- Tekenen, schilderen en andere 'vlakke technieken' zoals linoleum druk, stempelen.   

- Fotografie.

- 'Beeldende kunst' zoals werken met klei / keramiek, power tex, papier mache.

- Verhalen, gedichten of songteksten schrijven, vervolgens eventueel voordragen, zingen of rappen.

- Een aandenken maken of een voorwerp wat je kracht geeft zoals een sieraad vervaardigen, hout of steen bewerken.

- Er zijn ook mogelijkheden om de natuur in te gaan, om te wandelen of met materialen uit de natuur te werken.

- Activiteiten om gewoon te ontspannen.

 

6) Extra informatie.

Coaching dagbesteding:

Bij Coaching dagbesteding kan aan het volgende gewerkt worden:

- Ontdekken wat voor vormen van dagbesteding bij je passen. Wat voor soort (vrijwilligers) werk, vrijetijdsbesteding of juist manieren van ontspannen. 

- Ontdekken wat voor mogelijkheden je nog wel hebt 'ondanks' een fysieke of mentale 'beperking'. Kennis van aanpassingen en eventuele hulpmiddelen die meer mogelijk kunnen maken.

- Begeleiding bij reïntegratie, zowel in de maatschappij als in het arbeidsproces.

- Onder de mensen komen, het hebben van sociale contacten.

- Je gezondheid en welzijn verbeteren door het doen van activiteiten. Je kunt dan bijvoorbeeld denken aan een verbetering van je dag / nacht ritme en meer van betekenis zijn voor jezelf, een ander of de maatschappij doordat je (weer) (gedeeltelijk) werkt. Je kunt ook denken aan verbetering van bepaalde fysieke of mentale functies zoals bijvoorbeeld het trainen van je handen door handvaardigheid / klussen of knutselen of het trainen van je hersenen door spel.

- Een goede balans vinden tussen belastbaarheid en belasting, energie management maar ook energie opdoen door het doen van activiteiten.